8 manfaat menangis bagi kesehatan

Yang hobi menangis wajib tahu tentang manfaatnya air mata, Biasanya, menangis itu menjadi salah satu cara kita dalam meluapkan emosi. Karena dengan menangis, hati akan merasa lebih puas, lega dan tenang. Meskipun menangis itu tidak dapat menyelesaikan masalah. Paling tidak ada manfaatnya sebagaimana yang diperoleh dari hasil penelitian bahwa menangis ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.Simak baik-baik yaa.
.

1. Bermanfaat untuk mengeluarkan racun

William Frey adalah seorang ahli biokimia yang telah melakukan penelitian terhadap air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangisnya seseorang karena luapan emosi ternyata mengandung racun. Jadi, keluarnya air mata itu menandakan bahwa ia membawa racun-racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui mata.

2. Membunuh Bakter

Tak perlu lagi sibuk-sibuk mencari obat tetes mata, cukup air mata yang berfungsi alami sebagai antibakteri. Air mata mengandung lisozom yang dapat membunuh bakteri sekitar 90-95%.

3. Mengurangi Stres

Air mata juga mengeluarkan hormon endorphin dan prolactin dimana hormone inilah yang membantu meningkatkan kadar kebahagiaan seseorang. Hormon ini juga sangat baik untuk membantu menstabilkan kondisi seseorang menjadi lebih baik sehingga dapat membantu mengurangi stress dan emosional yang masih labil.

4. Meningkatkan Mood dan Menstabilkan Kondisi Tubuh

Dengan menangis seseorang bisa menurunkan tingkat depresi sehingga mood seseorang akan sedikit membaik. Air mata yang dihasilkan dari menangis karena emosi mengandung 24% protein albumin yang bermanfaat dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

5. Melegakan Perasaan

Pasti kita sering merasakah manfaat yang satu ini. Setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lebih lega. Karena setelah menangis sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, sehingga hal tersebut akan membuat perasaan menjadi lebih baik, lega dan tidak tertekan.

 6. Mengurangi Resiko Flu dan Pilek

Air mata juga dapat membantu kita untuk bertahan dari serangan penyakit. Salah satunya adalah flu dan pilek. Karena saat menangis maka lisozom fluida akan membantu membunuh bakteri hingga 95% di dalam tubuh. Sehingga zat ini akan mencegah kuman masuk dari luar yang menjadi penyebab penyakit flu dan pilek.

7. Membantu Penglihatan Mata

Fungsi utama dari airmata adalah sebagai pelumas yakni melumasi bola mata sehingga kita dapat melihat. Air mata melembabkan dan mencegah dehidrasi pada selaput mata. Tanpa adanya air mata, maka kita tidak akan mampu melihat.

8. Melembabkan Mata

Air mata juga dapat melembabkan mata, menghindari terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan (kering), rasa perih dan iritasi. Dengan menangis maka mata kita akan menjadi lembab walau agak sedikit merah. Namun merah atau bengkak pada mata tidak akan berlangsung lama.

Selain itu, menangis juga dapat menjadikan diri lebih kuat dan tegar. Karena dengan menangis itulah kita akan menjadi orang yang lebih sabar. Meluapkan emosi yang paling baik itu dengan menangis, bukan dengan cara berteriak-teriak atau banting-banting barang, memukul tembok dan lain sebagainya.

Tips jitu agar cepat tidur malam

hai...,kembali lagi di blogku.Buat kalian yang tiap malamnya susah tidur,aku punya tips nih biar gak insomnia.Mohon disimak baik baik ya guyss....

1. Mandi air hangat satu jam sebelum tidur malam.

Mandi air hangat bisa dilakukan sebelum kamu tidur malam. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh rileks. Selain itu, tubuh yang terkena air panas lalu terpapar suhu udara yang yang dingin bakal membuatmu merasa mengantuk.

2. Hindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

Mengonsumsi kafein sebelum tidur malam bakal membuatmu terjaga. Maka dari itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

3. Makan berat paling tidak 4 jam sebelum tidur.

Waktu terbaik untuk makan berat adalah 4 jam sebelum tidur malam. Selain itu, makanan berlemak, cokelat, dan makanan pedas tidak akan tercerna saat kamu melahapnya beberapa jam sebelum tidur malam.
Cobalah untuk makan pisang, alpukat, kuning telur, dan bayam sebelum tidur. Makanan tersebut bakal menaikkan kualitas tidurmu.

4. Konsumsi buah atau minuman hangat sebelum tidur.

Alih-alih mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, kamu bisa minum susu yang berkalsium tinggi. Nah jika kamu merasa lapar, konsumsi minuman dan makanan yang ringan di perut. Misalnya saja segelas susu hangat, buah, atau yoghurt yang bisa jadi camilan tepat sebelum tidur malam.

5. Gunakan aroma lavender.

Selain wanginya yang enak, aroma lavender juga bisa menenangkan syaraf dan membuat rileks. Studi tahun 2005 dari Wesleyan University mengatakan bahwa seseorang yang mencium aroma minyak lavender selama 2-3 menit bakal meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, mereka bisa bangun pagi dengan kondisi badan lebih segar.

6. Dengarkan musik berirama pelan.

Mendengarkan musik bisa jadi cara jitu membuatmu cepat mengantuk. Pilih musik beritme lembut dan putar dengan volume sedang. Menurut penelitian, musik dengan tempo lambat 60 hingga 80 beat tiap menit bisa meningkatkan kualitas tidurmu.

7. Matikan lampu sejam sebelum tidur.

Tidur dengan lampu temaram atau lampu dimatikan bakal meningkatkan kualitas tidurmu. Nah, waktu ideal untuk mematikan lampu adalah sejam sebelum tidur malam. Coba deh mulai malam ini.

8. Matikan semua gadget, komputer dan televisi.

 

Satu jam sebelum tidur matikan semua gadget, komputer, dan televisi. Ini membuatmu lebih rileks dan mengantuk. Selain itu, fokusmu juga tak terpancing untuk melihat sosial media.

Nah itu dia bebepar tipsnya.Jadi sekarang sudah tahu kan cara mudah cepat terlelap saat malam? Mulai coba cara di atas malam ini ya!

8 makanan yang dapat menambah daya ingat

Hai...,,kembali lagi di blogku kali ini aku akan membahas tentang makanan yang dapat menambah daya ingat kalian.Simak baik-baik yaa


1. Salmon

Salmon adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

2. Telur

Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

3. Selai Kacang

 

Kacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf. Bersama tiamin, vitamin E akan membantu sel saraf dan otak untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.

4. Gandum Murni

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat

Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

6. Buah Berry

Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

7. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, kacang juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.

 8. Susu dan Yoghurt

Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.