Tips menurunkan berat badan

haiii guyss balik lagi di blog ke dua aku,btw lumayan lama kita gak ketemu ya :'v. Sekarang aku akan membagikan beberapa olahraga  yang dapat menurunkan berat badan yang pasti ini mudah dilakukan di dalam rumah.Untuk para kalian yang pingin kurus mohon disimak baik-baik yaa....

1. Squats

Squats adalah salah satu olahraga yang mudah dan efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Squats biasanya dilakukan tanpa peralatan apapun. Tempatkan tangannya di atas kepala Anda dan perlahan-lahan menurunkan diri ke posisi duduk, dan tangan sejajar ke arah depan. Lakukan dengan cepat dengan keseimbangan dari tangan Anda.

 .
2. Crunches (Sit – up)
Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berbaring di atas matras/karpet di lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan-lahan angkat kepala, badan, pinggang ke posisi duduk dan kemudian kembali ke posisi tidur. Lakukan sampai beberapa hitungan.

3.Push – Up

Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan.Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang

 

 

 

4. Spot Jogging

Jogging merupakan salah satu latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menggunakan tradmill jika Anda memiliki di rumah. Jika tidak punya, lakukan jogging di tempat, alias spot jogging. Pilih tempat di rumah Anda yang luas / ruangan yang luang, sehingga memungkinkan Anda berlari di tempat. Lakukan seolah-olah Anda sedang berlari atau melakukan treadmill.

   

 5. Dance / Menari

 Menari adalah salah satu yang terbaik latihan penurunan berat badan yang  mampu membakar kalori pada seluruh tubuh Anda. Anda dapat memindahkan/meminggirkan sementara furnitur di ruang tamu Anda ke satu sisi, menyetel musik kesukaan yang memacau semangat hati.

 

6. Jumping Jack

Permainan masa kecil jumping jackbenar-benar dapat menjadi latihan penurunan berat badan. Pilihlah tempat yang nyaman untuk melakukan sedikit gerakan efektif ini dan mulailah melompat sana. Sementara Anda melompat, dari posisi kaki rapat, lompat dan ke posisi  kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda.

7. Skipping/lompat tali

Skipping adalah olahraga yang dilakukan dengan cara melompat yang dilakukan berulang ulang dengan tali sebagai medianya.

Manfaat lompat tali adalah dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa menggunakan  tali sehingga pembakaran kalorinya optimal.

           

Nah,itulah beberapa olahraga yang bisa kalian coba untuk menguruskan berat badan.semoga bermanfaat yaaaa,,,,,