Tips menurunkan berat badan

haiii guyss balik lagi di blog ke dua aku,btw lumayan lama kita gak ketemu ya :'v. Sekarang aku akan membagikan beberapa olahraga  yang dapat menurunkan berat badan yang pasti ini mudah dilakukan di dalam rumah.Untuk para kalian yang pingin kurus mohon disimak baik-baik yaa....

1. Squats

Squats adalah salah satu olahraga yang mudah dan efektif untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Squats biasanya dilakukan tanpa peralatan apapun. Tempatkan tangannya di atas kepala Anda dan perlahan-lahan menurunkan diri ke posisi duduk, dan tangan sejajar ke arah depan. Lakukan dengan cepat dengan keseimbangan dari tangan Anda.

 .
2. Crunches (Sit – up)
Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berbaring di atas matras/karpet di lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan perlahan-lahan angkat kepala, badan, pinggang ke posisi duduk dan kemudian kembali ke posisi tidur. Lakukan sampai beberapa hitungan.

3.Push – Up

Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan.Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang

 

 

 

4. Spot Jogging

Jogging merupakan salah satu latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menggunakan tradmill jika Anda memiliki di rumah. Jika tidak punya, lakukan jogging di tempat, alias spot jogging. Pilih tempat di rumah Anda yang luas / ruangan yang luang, sehingga memungkinkan Anda berlari di tempat. Lakukan seolah-olah Anda sedang berlari atau melakukan treadmill.

   

 5. Dance / Menari

 Menari adalah salah satu yang terbaik latihan penurunan berat badan yang  mampu membakar kalori pada seluruh tubuh Anda. Anda dapat memindahkan/meminggirkan sementara furnitur di ruang tamu Anda ke satu sisi, menyetel musik kesukaan yang memacau semangat hati.

 

6. Jumping Jack

Permainan masa kecil jumping jackbenar-benar dapat menjadi latihan penurunan berat badan. Pilihlah tempat yang nyaman untuk melakukan sedikit gerakan efektif ini dan mulailah melompat sana. Sementara Anda melompat, dari posisi kaki rapat, lompat dan ke posisi  kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda.

7. Skipping/lompat tali

Skipping adalah olahraga yang dilakukan dengan cara melompat yang dilakukan berulang ulang dengan tali sebagai medianya.

Manfaat lompat tali adalah dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa menggunakan  tali sehingga pembakaran kalorinya optimal.

           

Nah,itulah beberapa olahraga yang bisa kalian coba untuk menguruskan berat badan.semoga bermanfaat yaaaa,,,,,

Top 5 film horor yang tayang tahun 2018 bakal bikin kamu ketakutan

Haii para pecinta horor film, pada kesempatan kali ini, saya penulis, Ayu Widi akan mebagikan 5 list film horror yang menurut saya pribadi paling menyeramkan yang tayang atau rilis di tahun 2018.





1. Insidious: The Last Key.

foto: Youtube/Universal Pictures

Insidious: Parapsikolog Elise Rainer (Lin Shaye) yang sudah pensiun sejak peristiwa mengerikan di Insidious: Chapter 3 kini berurusan kembali dengan kegelapan dan iblis jahat. Ia bersama Specs (Leigh Whannell) dan Tucker (Angus Sampson) pulang kembali ke kampung halamannya untuk menyelidiki gangguan supranatural dirumah yang pernah ditempati Elise saat muda dulu.The Last Key merupakan sekuel dari film Insidious yang sudah memasuki chapter ke-4. Alur cerita dari film ini akan mengikuti alur dari judul sebelumnya yang tayang pada tahun 2015 lalu. Awalnya Insidious: The Last Key dijadwalkan tayang pada tahun 2017, namun tanggal penayangannya diundur menjadi tanggal 5 Januari 2018. Trailer : https://www.youtube.com/watch?v=acQyrwQyCOk&t=5s 

 

2. The Nun.

                                                   foto: Youtube/Trailers And Movieclips

Film The Nun merupakan sebuah film pilihan terbaru asal dari Hollywood yang bergenre Horor, Mystery , Thriller. Film ini akan diarahkan oleh sutradara Corin Hardy dan mengarap penulis skenario film.

Film The Nun akan dibintangi para aktor dan aktris Hollywood seperti Gregoro, Frenchie, Marquis, Jonny Coyne, Jared Morgan, dan masih banyak lagi yang akan membintangi film The Nun ini.

Film The Nun akan digarap serta diproduksi dirumah produksi Safran Company, The dan distributor Karo Premiere. Film ini di rilis pada tanggal 17 Juli 2018 (USA).Masih ingat sosok Valak yang ada di film Conjuring? Nah, film The Nun ini akan menceritakan asal muasal sosok Valak itu sendiri. Bagi kamu yang penasaran, rencananya film ini akan mulai ditayangkan pada tanggal 13 Juli 2018. Trailer film : https://www.youtube.com/watch?v=4-ea_2jelYM

 3. Slender.

https://blazingeagle308.deviantart.com/art/Slenderman-Movie-Poster-505750181

The Slender Man diciptakan dalam forum Something Awful pada tanggal 8 Juni 2009, dengan tujuan mengedit foto yang mengandung entitas supernatural. Pada tanggal 10 Juni, sebuah poster forum dengan nama pengguna " Victor Surge " menyumbangkan dua gambar hitam dan putih dari kelompok anak-anak. Entri sebelumnya terdiri hanya dari foto, namun Surge ia lengkapi dengan pengajuan dengan potongan-potongan teks dari saksi, menggambarkan penculikan dari kelompok anak, dan memberikan karakter nama, " The Slender Man ". Tidak banyak yang diketahui, karena tidak ada informasi spesifik telah ditemukan tentang asal usul, tetapi objektif dan habitat-nya dibuat sangat jelas. Dia memiliki kebutuhan untuk menculik anak-anak. Dia tampaknya lebih memilih jalan-jalan berkabut dan daerah berhutan sebagai cara untuk menyembunyikan diri supaya tidak. Pecinta film horor wajib nonton film garapan rumah produksi Mythology Entertainment ini. 18 Mei 2018 menjadi tanggal perilisan film ini. Trailer film bisa di check di https://www.youtube.com/watch?v=ySy8mcceTno

 4. Strangers: Prey at Night.

 foto: Imdb.com

 Kalau kamu pernah nonton film Strangers yang tayang pada 2008 silam, maka film ini pasti sudah tak asing lagi. Strangers: Prey at Night merupakan sekuel dari film tersebut. Namun kabarnya film yang akan rilis pada 9 Maret 2018 ini akan memiliki alur cerita yang berbeda dari judul sebelumnya. Sinopsis dari film ini adalah perjalanan sebuah keluarga mengunjungi kerabat menjadi berbahaya ketika mereka sampai di lingkungan rumah mobil yang terbengkalai, dan muncul tiga psikopat bertopeng. Nah untuk trailer film nya ada di https://www.youtube.com/watch?v=4_geUW08phI

 5. Winchester.

foto: imdb.com

Terinspirasi dari kejadian nyata, Sarah Winchester (Helen Mirren) pewaris kekayaan Winchester Repeating Arms Company membangun sebuah rumah terpencil diluar San Fransisco. Dibangun selama puluhan tahun dan berdiri dengan banyak ruangan. Rumah tersebut tampak seperti monumen seram bagi kegilaan seorang wanita yang terusik. Namun Sarah tidak membangun rumah tersebut hanya untuk dirinya sendiri, keponakannya (Sarah Snook) dan psikiater Eric Price (Jason Clarke) ia ajak tinggal dirumahnya. Ia membangun penjara bagi ratusan roh jahat gentayangan yang ingin membalas dendam pada keluarga Winchester.Winchester akan tayang perdana pada bulan kedua tahun 2018 tepatnya tanggal 23. Check trailer film di https://www.youtube.com/watch?v=UDVjX2OBrwc

Nah itulah beberapa daftar film yang menurut saya pribadi merupakan film terseram yang akan tayang atau rilis di tahun 2018 ini. Jika menurut kalian ada film yang lebih seram dari ini, kalian bisa di komentar dibawah. Terimakasih sudah berkunjung ke blog saya. Cheers!